Waarom je brein niet is gemaakt voor notificaties
- Wouter Hesseling
- 13 jul
- 2 minuten om te lezen
Bijgewerkt op: 15 jul
Ping.
Een geluidje. Een trilling. Een rood bolletje op je scherm.
Binnen een fractie van een seconde wil je weten wat er aan de hand is. Zelfs als je besluit niet te kijken, is je aandacht al even weg.
Dat is geen gebrek aan discipline. Dat is hoe ons brein werkt.
Notificaties lijken onschuldig, maar zelfs een ongelezen melding kan je aandacht al verstoren.
Waarom notificaties zo moeilijk te negeren zijn
Ons brein is geprogrammeerd om op nieuwe prikkels te reageren
Duizenden jaren geleden kon een onverwacht geluid wijzen op gevaar of juist op een kans. Wie snel reageerde, had een grotere kans om te overleven.
Dat mechanisme zit nog steeds in ons brein. Alleen reageren we tegenwoordig niet meer op een roofdier, maar op een e-mail, een Teams-bericht of een WhatsApp-notificatie.
Voor je hersenen maakt dat nauwelijks verschil: een nieuwe prikkel vraagt om aandacht.
Ook een ongelezen notificatie leidt af
Veel mensen denken dat het geen kwaad kan om een melding even te laten staan.
Toch blijkt uit onderzoek dat alleen al het zien of horen van een
notificatie je concentratie kan verstoren. Je brein vraagt zich automatisch af: Wie stuurt mij een bericht? Is het belangrijk? Moet ik reageren?
Daardoor blijft een deel van je aandacht hangen bij die vraag, ook als je niet direct op je telefoon kijkt.
Het gaat niet om wilskracht
Mensen zeggen vaak: "Ik kijk gewoon niet."
Dat klinkt eenvoudig, maar ondertussen moet je brein voortdurend weerstand bieden aan de verleiding om toch even te kijken.
Dat kost mentale energie. Niet omdat je zwak bent, maar omdat je hersenen voortdurend moeten kiezen tussen de taak waar je mee bezig bent en de nieuwe prikkel.
Elke notificatie kan een onderbreking worden
Misschien kijk je maar tien seconden.
Maar daarna moet je weer terug naar je oorspronkelijke taak. Je moet opnieuw bedenken waar je was gebleven en je concentratie weer opbouwen.
Die omschakeling kost vaak veel meer tijd dan de notificatie zelf.
Daarom lijken notificaties onschuldig, terwijl de werkelijke kosten veel groter zijn.
Wat kun je doen?
Je hoeft je telefoon niet weg te gooien.
Wel kun je het aantal onnodige prikkels verminderen.
Zet niet-noodzakelijke notificaties uit.
Plan vaste momenten om berichten te bekijken.
Leg je telefoon buiten je gezichtsveld wanneer je geconcentreerd wilt werken.
Geef jezelf regelmatig een periode waarin je ongestoord aan één taak kunt werken.
Vaak merk je al na een paar dagen hoeveel rust dat geeft.
De grootste winst
De meeste mensen denken dat notificaties tijd kosten omdat ze even op hun telefoon kijken.
In werkelijkheid zit de grootste tijdsverlies in het steeds opnieuw moeten schakelen tussen taken.
Hoe minder notificaties je aandacht opeisen, hoe groter de kans dat je in een goede concentratie blijft. En juist daar ontstaat de grootste winst: minder stress, minder fouten en meer werkplezier.
Lees ook deze artikelen:
De inzichten uit dit artikel sluiten aan bij verschillende thema's die worden behandeld in de interactieve workshop en lezing Multitasken is een mythe.
Bekijk ook de behaalde resultaten van eerdere deelnemers.
Opmerkingen