Minder scrollen, meer focus: wat een smartphone-detox kan opleveren

Veel jongeren brengen dagelijks uren door op hun smartphone. Voor de broers Pepijn en Rens Schepens liep dat op tot acht à tien uur per dag. Hoewel ze zichzelf niet per se verslaafd vonden, merkten ze wel dat hun telefoon voortdurend aandacht opeiste.

Vooral Rens had last van concentratieproblemen en merkte dat hij steeds minder aanwezig was bij vrienden. Zelfs wanneer hij geen telefoon bij zich had, bleef hij denken aan wat hij mogelijk miste. Ook op school had hij moeite met concentreren en onthouden.

Een jaar lang minder schermtijd, minder scrollen

Toen de broers werden gevraagd mee te werken aan een podcast over de invloed van online zijn op het brein, besloten ze hun schermgebruik drastisch te verminderen. Ze beperkten hun schermtijd tot een minimum en vulden de vrijgekomen tijd met sporten, muziek maken en andere hobby's.

Volgens de broers had dat een positief effect op hun welzijn. Ze voelden zich rustiger, presteerden beter op school en hadden meer aandacht voor hun sociale contacten.

Wat doet veel scrollen met je brein?

Volgens neuropsycholoog Erik Scherder wijzen veel onderzoeken in dezelfde richting: hoe meer tijd mensen achter een scherm doorbrengen, hoe groter de kans op problemen met aandacht, concentratie en geheugen.

Vooral korte video's, zoals TikTok-filmpjes en Instagram Reels, lijken een effect te hebben op onze concentratie. Deze platforms zijn ontworpen om voortdurend nieuwe prikkels aan te bieden, waardoor het brein gewend raakt aan snelle beloningen zonder veel inspanning.

Daardoor wordt het lastiger om langere tijd gefocust te blijven op taken die wél inspanning vragen, zoals studeren, lezen of geconcentreerd werken.

De link met multitasken

Tijdens mijn workshops 'Multitasken is een mythe' komt dit onderwerp regelmatig terug. Veel mensen denken dat ze goed kunnen schakelen tussen berichten, meldingen, sociale media en hun werk. In werkelijkheid raakt het brein gewend aan voortdurende afleiding.

Wie regelmatig bewust afstand neemt van zijn smartphone, creëert meer ruimte voor concentratie, rust en aandacht. En dat blijkt niet alleen prettiger te voelen, maar kan ook bijdragen aan betere prestaties.

Bron: een vandaag

Lees het artikel

Het werkgeheugen kan maar één ding tegelijk. Lees in mijn blog